腕のトレーニングで最も多い怪我が、肘や手首の関節痛だ。一度関節を痛めると、長期の離脱を余儀なくされ、これまでの努力が無駄になってしまう。
高重量を扱う前に、軽い重量でターゲットとなる筋肉に血液を送り込む「パンプアップ・ウォームアップ」を推奨する。関節の潤滑油である滑液の分泌を促し、筋肉の柔軟性を高めることで、怪我のリスクは大幅に低減する。長く健康的にトレーニングを続けることこそが、最終的に最も太い腕を手に入れるロードマップなのだ。 （出典: 腕 を 太く する 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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