大手質問サイトやSNS上では、「綿棒を押し当てて臭い玉を絞り出した」「シャワーの水圧で飛ばした」といった武勇伝のような体験談が数多く投稿されています。しかし、日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会の専門医らは、こうしたセルフ除去行為に対して一貫して強い警鐘を鳴らしています。
扁桃の表面組織は、全身の粘膜の中でも特に柔らかく血管が豊富に通っています。乾燥した綿棒や先の尖ったピンセットで突く行為は、微細な毛細血管を破断させて出血を招くだけでなく、傷口から黄色ブドウ球菌などの常在菌が侵入し「急性扁桃炎」や「扁桃周囲膿瘍」へと重症化するリスクを劇的に高めます。
さらに見逃せないのが、「陰窩の変形・拡大」という構造破壊です。無理やりピンセットや指でほじくり出す行為を繰り返すと、陰窩の入り口が裂けて穴が広がり、以前よりもさらに大きな臭い玉が溜まりやすい形状へと変形してしまいます。一度破壊された陰窩の柔軟な自浄機能は元に戻りません。
本来、臭い玉は咀嚼（そしゃく）による喉の筋肉の伸縮、食事の飲み込み、咳、会話などの日常動作によって自然に脱落する仕組みが備わっています。自力で掘り起こそうとせず、自然に排出されるサイクルを待つのが人体構造にかなった正しい向き合い方です。
