「骨盤を立てる」という言葉の本質は、骨盤が前にも後ろにも倒れていない、解剖学的に最も負担の少ない「骨盤ニュートラルポジション」を確保することにあります。
人間の骨盤は、上半身の体重を支え、下半身からの衝撃を受け止める土台です。この土台が地面に対して垂直に真っ直ぐ安定している状態こそが、骨盤が立っている状態と言えます。骨盤が正しい位置に収まると、その上に積み重なる背骨が自然な緩やかなS字カーブを描き、重力による負担が全身へと効率よく分散されます。
「背筋をピンと張る」「胸を突き出す」ことと混同されがちですが、これらはアウターマッスルを過度に緊張させているだけで、骨盤自体が立っているわけではありません。力ずくで姿勢を作るのではなく、骨格の支柱がカチッとはまる感覚を覚えることが最初の一歩です。
