SNSやネット掲示板に投稿される「1ヶ月5キロ減量」のリアルな体験談を精査すると、そこには鮮やかな成功の裏で激しい代償を払った生の声が蓄積されています。
30代女性の体験談では、「結婚式直前の1ヶ月間、りんごやサラダチキンのみを口にする極端な生活で5.2キロ落としたものの、挙式翌週から猛烈な過食衝動に襲われ、1ヶ月で7キロ増量した。髪の毛が抜け、生理も3ヶ月止まった」という痛烈な告白が寄せられています。急激なカロリー欠乏は、食欲を抑制するホルモン「レプチン」を急減させ、食欲を亢進させる「グレリン」を異常分泌させるため、意志の力だけで過食衝動を抑えることは生物学的に不可能です。
対照的に、同期間で4〜5キロの減量に成功し、体型を維持し続けている実践者の共通点は、消費カロリーとアンダーカロリーの冷徹な計算に基づき、食事内容を段階的にコントロールしている点にあります。彼らは体重の乱高下に惑わされず、ウエスト周囲径や体脂肪率の推移を記録し、週単位で微小な調整を重ねています。ネット上の劇的なビフォーアフター写真の多くは、撮影角度や照明、水分コントロールによる一時的な演出が含まれている事実を冷静に差し引いて捉える必要があります。
