健康習慣を長く持続させるためには、自分の体質や日々の生活パターンに合わせた合理的な選択が欠かせません。以下の判断基準を参考にしてください。
オリゴ糖を選ぶべき人
- 頑固な便秘や腸内環境の乱れを根本から改善したい人
- 糖質制限ダイエット中、または血糖値の上昇を厳格に抑えたい人
- 料理の味を邪魔しないスッキリとした甘みで砂糖代用を探している人
- 乳幼児から高齢者まで、家族全員で安全に腸活を行いたい家庭
蜂蜜を選ぶべき人
- 喉を使う仕事（講師・アナウンサー等）や風邪予防・免疫維持を意識している人
- 筋トレやランニングなど、運動前後に素早く良質なエネルギーを補給したい人
- パンや紅茶に豊かな風味と上質なコクを求め、味の満足感を重視する人
- 白砂糖をやめ、非加熱の天然ミネラルや抗酸化物質を取り入れたい人
慎重に扱うべき人の条件
過敏性腸症候群（IBS）を患っている方の場合、難消化性糖類（FODMAP）であるオリゴ糖や蜂蜜の果糖を過剰に摂ると、かえって激しい腹痛や下痢を誘発する恐れがあります。まずは小さじ半分程度の微量から始め、腸の反応を見極めながら摂取量をコントロールしてください。
