タンパク質の摂取量計算は、理想の身体や健康を手に入れるための極めて強力な「地図」です。しかし、どれほど緻密な計算式を組み立てたとしても、あなた自身の胃腸が悲鳴を上げていたり、体調に異変が生じたりしているのであれば、その計算式は現時点の身体にとって正解ではありません。
「体重1kgあたり〇g」という基準値は、あくまで出発点に過ぎません。計算によって導き出した数値を1〜2週間試しながら、便の状態、肌のコンディション、朝の目覚めの良さ、トレーニング時のパワー感を丁寧に観察し、自分自身の身体の反応に合わせて微調整していく姿勢こそが、最も重要です。
世間のバズや極端なタンパク質信仰に惑わされることなく、科学的なデータと自身の五感を両輪として、持続可能で健やかな食習慣を築き上げていきましょう。 （出典: タンパク質 摂取 量 計算（Yahoo!ニュース））
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