上唇鼻翼挙筋の正体解剖｜ガミースマイル・ほうれい線改善の決定版の要点や背景を丁寧にまとめました。全体像を一目で把握できます。

日常の緊張をリセットし、ほうれい線の深化を防ぐための安全な「上唇鼻翼挙筋 ほぐし方」を解説します。摩擦による色素沈着を防ぐため、乳液やオイルを塗布した状態で行ってください。

1. 位置の確認：小鼻のふくらみのすぐ横、骨のくぼみがある部分に人差し指または中指の腹を当てます。軽く笑ったときにピクピクと動く場所が上唇鼻翼挙筋です。
2. 垂直圧でほぐす：皮膚を横にこすらず、骨に向かって垂直に心地よい強さで5秒間じんわりと圧をかけます（3回繰り返す）。
3. 円を描く微細マッサージ：指の腹を密着させたまま、直径5mmほどの小さな円を描くように優しく揺らし、筋膜の癒着を剥がします（内回り・外回り各10秒）。
4. 口内からのダイレクトアプローチ：親指を口の内側（上唇の裏）に入れ、人差し指と挟み込むようにして小鼻の横のコリを優しく揉みほぐすと、より深層まで緊張がほぐれます。