大人になってからのライナス症候群に対し、「出張や旅行先に持ち込めず困る」「破損したときの不安が大きい」といった実害が出ている場合は、生活を安定させるためのセルフケアを取り入れるのが効果的です。
根本的な克服を目指すアプローチとして、触覚刺激の分散とリラクゼーションの多様化が有効です。特定の1枚だけに頼るのではなく、似た肌触りのシルクやパイル地のルームウェア、加重ブランケット（ウェイトブランケット）を導入し、安心を得るトリガーを複数作っておくことが依存度を薄めます。
アロマセラピーやマインドフルネス瞑想、入浴による温熱効果など、五感を使ったリラックス手段を増やすことも、過度な執着を和らげる近道です。「自分はダメな大人だ」と恥じる自己否定こそが不安を増大させるため、まずは「毛布が自分を守ってくれていた」と現状を受け止める姿勢が回復の第一歩となります。
