Q1：筋トレ完全初心者がいきなりフリーウェイトを始めても大丈夫ですか？
A1：全く問題ありません。むしろ初期段階からフリーウェイトに慣れておくことで、正しい身体の使い方が身につきます。最初は重量を追わず、軽いバーベルやダンベルを用いてトレーナーの指導を受けるか、鏡でフォームを確認しながら進めましょう。
Q2：マシンとフリーウェイトはどちらか一方だけに絞るべきですか？
A2：両方を組み合わせるハイブリッド型が理想的です。エネルギーが充実しているトレーニング前半にフリーウェイトのBIG3で全身を刺激し、後半にマシンで狙った筋肉を安全に追い込むメニュー構成がプロの間でも主流です。
Q3：女性がフリーウェイトを行うと身体が太くなりすぎませんか？
A3：女性は筋肉を肥大させる男性ホルモンの分泌量が少ないため、適切に行う限り過剰に太くなる心配はありません。むしろ背中やヒップラインが引き締まり、基礎代謝が上がることでメリハリのある理想的なボディラインが手に入ります。
