ネット上では「貧乏ゆすりの健康効果は嘘ではないか」「余計に関節を痛めるだけ」といった懐疑的な意見も見受けられます。しかし、循環器内科やスポーツ科学のデータに照らし合わせると、その健康メリットは極めて論理的です。
人間の下半身には全身の血液の約70％が集まっています。長時間座りっぱなしでいると重力によって血液が下肢に滞留し、足のむくみや冷えを招きます。貧乏ゆすりを行うことで、「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）がリズミカルに収縮・弛緩を繰り返し、筋ポンプ作用がフル稼働します。これにより、滞った静脈血が心臓へと力強く押し戻され、即効性の高い血流改善とむくみ解消が実現します。
さらに、長時間同じ姿勢を続けることで生じるエコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）や下肢静脈瘤の予防にも直結します。定期的に足を微小に動かすだけで、血栓のリスクを大幅に低減できることが実証されています。
また、メンタル面への好影響も見逃せません。一定のリズムを刻む反復運動は、脳幹の縫線核を刺激し、精神を安定させる神経伝達物質「セロトニン」の分泌を促進します。日々のデスクワークで蓄積するストレスの解消や、自律神経のバランス調整にも寄与します。
