「身体の7割は食事で作られる」と言われるボディメイクにおいて、市原隼人の食事管理は極めて洗練されています。実は芸能界屈指の料理上手としても知られる彼は、外食やコンビニ飯に頼りきりになることなく、自らキッチンに立って栄養バランスを緻密にコントロールしています。
1. 高タンパク・低脂質なPFCバランスの徹底
鶏胸肉、ササミ、赤身肉、魚介類、卵を中心に良質なタンパク質を毎食確実に補給。調理法においても無駄な油分をカットし、蒸す・焼く・煮るなどの工夫を取り入れています。
2. 厳選した炭水化物（クリーンなカーボ）の摂取
ハードなアクションやトレーニングのエネルギー源として、白米だけでなく玄米やオートミールなど、血糖値の急上昇を抑える複合炭水化物をタイミングを見極めて摂取しています。極端な糖質抜きダイエットは行わず、動くためのエネルギーを適切に満たすアプローチです。
3. タイミングを計算したプロテイン・サプリメント活用
起床直後やトレーニング前後のゴールデンタイム、就寝前など、血中アミノ酸濃度を一定に保つためにホエイプロテインや必須アミノ酸（EAA/BCAA）を効率的に活用しています。
