Q1：筋トレ歴何年目から大会に出場しても恥ずかしくないですか？
A1：筋トレ歴に決まりはありません。歴1年未満でノービスクラスやファーストチャレンジに出場する選手は多数います。「もっと筋肉がついてから」と先延ばしにするよりも、一度ステージに立つことで減量の厳しさや現在の課題が明確になり、その後の成長スピードが劇的に加速します。
Q2：減量中に筋トレの重量が落ちてしまったらどうすればいいですか？
A2：減量終盤に多少の重量低下が起こるのは自然な生理現象です。ただし、極端に重量が落ちている場合はカロリー制限が厳しすぎるか、炭水化物の摂取タイミングが適切でない可能性があります。トレーニング前の炭水化物補給を徹底し、可能な限り使用重量を維持する粘り強いトレーニングを心がけてください。
Q3：大会直前のカーボアップ（炭水化物補給）は何を食べればよいですか？
A3：消化吸収が良く、普段から食べ慣れている食材を選ぶのが鉄則です。白米、切り餅、干し芋、和菓子（羊羹）などが定番です。大会直前に普段口にしない洋菓子やジャンクフードを取り入れると、胃腸が張って腹部が膨らみ、ウエストが太く見えてしまうリスクがあります。
Q4：カラーリングは自宅で塗るセルフタンニングでも大丈夫ですか？
A4：現在、JBBFやFWJ、APFなどの主要団体では会場を汚染するリスクのあるセルフカラーリング剤の使用が厳しく禁止されています。違反が発覚した場合、失格処分となるケースもありますので、必ず各団体が公認・提携しているサロンのスプレータンニングを利用してください。
