走りの常識が覆る！プロが実践するバテない持久走の最新極意の見逃せないポイントを一挙に解説しました。

三浦しをんの名作小説『風が強く吹いている』では、素人集団が科学的なアプローチと情熱で箱根路を目指す姿が描かれた。現実の走破プロセスも本質は同じだ。初心者が劇的に記録を伸ばすには、「ビルドアップ走」と「ファルトレク（変化走）」の導入が欠かせない。

最初は歩くようなペースから始め、ラスト1キロだけペースを上げて終える。この単純な変化刺激が脳の疲労閾値を引き上げ、後半でもバテない強い脚力を養う鍵となる。