睡眠の質を劇的に向上させるには、就寝90分前の入浴が鍵を握ります。40度前後のぬるめのお湯に15分ほど浸かることで、一時的に上がった深部体温が、ベッドに入るタイミングで急激に下がっていきます。この落差が強力な眠気を誘うのです。
お風呂上がりに冷たいフローリングを歩く際はスリッパを履き、布団に入る直前に脱ぐ。このシンプルなルーティンを習慣化するだけで、薬やサプリメントに頼ることなく、朝まで途切れない極上の眠りを手に入れることができるはずです。 （出典: 寝る 時 靴下（Yahoo!ニュース））
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