ネット上の情報では「強く押せば押すほど効く」「ツボさえ押せば睡眠薬代わりに即座に気絶するように眠れる」といった過度な誇張が見受けられますが、これは完全な誤解です。
強い痛みを感じるほどの強圧刺激は、脳に侵害刺激（防御反応）を与え、かえって交感神経を急激に覚醒させてしまいます。また、就寝直前の飲食直後や、飲酒してアルコールが回っている状態でのツボ刺激は、血流の急変を招いて心臓に負担をかけるため避けるべきです。あくまで「じんわりと温かさを感じる程度の圧」を守ることが鉄則です。
【プロの結論】ツボ押しがおすすめな人・慎重になるべき人の判断基準
ツボ押し療法は万人に有効なセルフケアですが、個々の体調や根本原因によって向き不向きが存在します。
【積極的に取り入れるべき人】
・日中のデスクワークや対人ストレスで頭が常に緊張している人
・手足の冷えがあり、布団に入っても身体が温まらない人
・睡眠薬に頼る前に、身体の自然な生体リズムを取り戻したい人
【慎重な対応や専門医の受診が必要な人】
・妊娠初期で子宮収縮を誘発する恐れがあるツボ刺激を避けたい人
・重度の睡眠時無呼吸症候群や器質的な疾患を抱えている人
・数週間にわたり日常生活に支障をきたすレベルの慢性不眠が続いている人
