【必見】 暑い と 眠く なる 私服＆私生活最新ショット #950の重要ポイントを解説します。役立つ情報がチェックできます。

かつて推奨された「エアコン設定温度28度」は、現在の日本の気候にはそぐわないと多くの専門家が指摘している。室温が28度であっても、壁や天井からの輻射熱（ふくしゃねつ）によって、体感温度はそれ以上に上がっていることが多いからだ。

夜間の良質な睡眠を確保するためには、室温を25〜26度に設定し、湿度を50%前後に保つことが推奨される。夜中に暑さで目が覚めてしまう「中途覚醒」を防ぐことこそが、翌日の日中に襲ってくる睡魔を防ぐ最大の防壁となる。