Q1：チキンマックナゲットはダイエット中に食べても大丈夫ですか？
A1：5ピースで約263kcal、タンパク質15.8g、脂質17.2gとなっており、主食（炭水化物）を控えている時のタンパク質補給としては選択肢に入ります。ただし衣に油を吸っているため、バーガーとナゲットを同時に食べるのは脂質過多になるため避けてください。ソースは「マスタード（約44kcal）」を選ぶと「バーベキュー（約33kcal）」より脂質はやや上がりますが糖質は控えめになります。
Q2：てりやきマックバーガーやビッグマックは絶対にNGですか？
A2：減量期には控えるのが無難です。てりやきマックバーガーはポークパティと甘辛タレ、マヨネーズの重複により脂質が約30g（約480kcal）に達します。ビッグマックも約526kcal・脂質28gと高めです。どうしても食べたい場合は、その日の前後の食事で脂質を徹底的に削るなど、1日トータルでのカロリー調整を行ってください。
Q3：マックを食べた翌日に体重が増えていた場合の対処法は？
A3：翌日の体重増加の主因は「脂肪の増加」ではなく、バーガーやポテトに含まれる塩分による「むくみ（水分貯留）」です。焦って過度な絶食をするのではなく、カリウムを多く含む海藻類やバナナを摂り、水分を多めに飲んで塩分の排出を促せば2〜3日で自然と元の数値に戻ります。
