デメリットや注意点ばかりが目につくかもしれませんが、ルイボスティー本来の抗酸化パワーやリラックス効果は非常に優秀です。安全にその恩恵を受け取るためのポイントは、「適切な摂取量」と「正しい抽出方法」を守ることにあります。
成人が1日に飲む目安としては、ティーカップ2〜3杯（500ml程度）が最もバランスの良い適量です。水分補給のすべてをルイボスティーに依存するのではなく、水や麦茶とうまく組み合わせるのが理想的な水分摂取法といえます。
また、胃腸への刺激を和らげるためには、冷やして飲むよりも人肌程度に温めたホットやぬるま湯での飲用がおすすめです。濃く煮出し過ぎるとタンニンやミネラルの濃度が高くなるため、指定の抽出時間を守り、身体に負担をかけない濃度で楽しむ習慣をつけましょう。
