背筋を伸ばし、パートナーとの調和を楽しむ社交ダンス（ボールルームダンス）は、姿勢改善やインナーマッスルの強化に適した大人の趣味として長年親しまれています。大きく分けると「スタンダード」と「ラテンアメリカン」の2系統があります。
【スタンダード（モダン）種目】
男女が常に組んだ姿勢（ホールド）を崩さずにフロアを優雅に移動します。3拍子の優美な「ワルツ」、情熱的で鋭いスタッカートが印象的な「タンゴ」、軽快に跳ねる「クイックステップ」などが代表例です。
【ラテンアメリカン種目】
身体を離してリズミカルに踊るパートが多く、情熱的な自己表現が魅力です。愛の葛藤を表現するスローな「ルンバ」、陽気で歯切れの良い「チャチャチャ」、ブラジル発祥のリズミカルな「サンバ」などがあり、ウエストのシェイプアップ効果も抜群です。
