クランチは、正しいフォームとメカニズムを理解して実践すれば、腰へのリスクを抑えながら最短でお腹を引き締められる極めて完成度の高いトレーニングです。上体を無理やり起こすシットアップとは異なり、「背中を丸めてみぞおちとおへそを近づける」という本質を捉えることが成功への近道となります。
まずは週3回、10〜15回の丁寧なクランチからスタートし、慣れてきたらサイドクランチやリバースクランチを組み合わせてみてください。反動を捨て、筋肉がじわじわと熱くなる感覚を大切にしながら、理想的なボディラインを手に入れましょう。 （出典: クランチ と は（Yahoo!ニュース））
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