風邪を引いた際の身体は、ウイルスを排除するために全身のエネルギーを総動員して戦っています。この時に最も大切なのは、「栄養をつけなければ」という思い込みで胃腸に負担をかけることではなく、身体の要求（シグナル）に耳を傾けた段階的な食事管理を行うことです。
発熱や強い悪寒がある時は水分と電解質の補給に専念し、喉が痛い時は摩擦の少ない冷たい流動食を選び、回復期に入ってから消化の良い高タンパク食で身体を再構築する――このシンプルな原則を守るだけで、身体への無駄な負荷を劇的に減らし、最短期間での全快を果たすことができます。体調に違和感を覚えたら無理をせず、コンビニのレスキュー食品なども賢く活用しながら、まずは十分な休養と適切な水分補給を徹底してください。 （出典: 風邪 の 時に 食べる と いい もの（Yahoo!ニュース））
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