硬水で便秘が悪化する真相とは？マグネシウムの落とし穴と正しい飲み方の詳細について、専門知識を取りまとめてご紹介します。

市販されている主要なミネラルウォーターについて、硬度および含まれる主要成分の実測値・公表値を比較検証しました。製品ごとに含まれるマグネシウムやサルフェートの量は桁違いに異なります。

銘柄名硬度・分類100mlあたりの主要成分編集部の見解・適性評価コントレックス
（フランス産）約1,468mg/L
（超硬水）カルシウム：46.8mg
マグネシウム：7.45mg
サルフェート：112.1mg刺激・軟化作用ともに最強クラス。頑固な弛緩性便秘には高い威力を発揮するが、体質により胃腸障害を起こしやすい上級者向け。クールマイヨール
（イタリア産）約1,612mg/L
（超硬水）カルシウム：53.0mg
マグネシウム：7.0mg
サルフェート：142.0mgサルフェート濃度が極めて高く、腸内滞留便の排出を促す力が強い。独特の苦味と重さがあり、飲用には慣れを要する。エビアン
（フランス産）約304mg/L
（中硬水〜硬水）カルシウム：8.0mg
マグネシウム：2.6mg
サルフェート：約1.0mgミネラルバランスが穏やかで、日本人の味覚や消化器への負担が極めて少ない。硬水初心者の導入用として最も推奨できる。一般的な日本の天然水
（国内南アルプス等）約30〜50mg/L
（軟水）カルシウム：1.0mg前後
マグネシウム：0.3mg前後
サルフェート：微量便を直接軟化させる作用は乏しいが、胃腸への負担は皆無。日常の水分代謝の基礎を維持するために安全に飲用可能。