ベンチプレスにおいて、バーの重さを曖昧にしたままトレーニングを続けることは、目隠しをしたまま階段を登るようなものです。「バーは常に20kgだ」という思い込みを捨て、自分が今どの規格のシャフトを握っているのか、マシンの初期負荷は何キロに設定されているのかを客観的に見極める眼を養う必要があります。
数字上の自己ベストを追うあまり、実際の負荷と乖離した重量を追い求めてしまえば、待っているのはケガと成長の停滞です。正確な重量計算をベースに、丁寧なフォームと漸進性過負荷を積み重ねていくことこそが、安全かつ最短で理想の身体を作り上げるための揺るぎない土台となります。次回のジムセッションでは、まずバーベルのエンドキャップとマシンのスペックプレートに視線を向けることから始めてみてください。 （出典: ベンチ プレス バー 重 さ（Yahoo!ニュース））
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