Q1：1週間で脂肪1キロを落とすことは可能ですか？
A1：理論上は1日あたり約1000kcal以上のアンダーカロリーを作れば可能ですが、極端な制限は筋肉の減少と代謝の急激な低下を招きます。減った体重の多くは水分と筋肉であり、純粋な脂肪だけを1週間で1キロ落とすのは健康面からもリバウンドリスクの観点からも推奨されません。
Q2：体重が1日で1キロ増えたり減ったりするのは脂肪ですか？
A2：1日単位での1キロの変動は、ほぼ100%「体内の水分量」および「胃腸内の未消化物」の増減です。脂肪1キロを増やすにも7200kcalの過剰摂取が必要なため、1回のドカ食いですぐに1キロの脂肪がつくわけではありません。
Q3：皮下脂肪と内臓脂肪では、どちらの1キロが先に落ちやすいですか？
A3：代謝の性質上、血流が豊富でエネルギー化されやすい「内臓脂肪」が先に落ちます。お腹の奥がすっきりした後に、お腹周りや太ももなどの「皮下脂肪」が徐々に燃焼されていくのが一般的な順序です。
