福さん式とは、元助産師である「福さん」が提唱した、膣内に指を入れて子宮口の硬さや位置、おりものの粘り気を直接確認するセルフチェック手法です。基礎体温の計測だけでは捉えきれない日々のホルモン変動を、自分自身の感覚で把握することを目的としています。
観察を行う際、もっとも重視されるのが福さん式の内診のやり方です。爪を短く切り、石鹸で手指を徹底的に洗浄して清潔を保った状態で行います。リラックスしてお風呂場などで腰を落とすか、片足を便座などに乗せた姿勢をとると指が届きやすくなります。中指や人差し指をゆっくりと膣内に挿入し、奥にある子宮口の感触を確かめます。
この手法が広く活用される理由の一つに、福さん式による排卵日の特定のしやすさが挙げられます。排卵が近づくと女性ホルモンのエストロゲンが急増し、子宮口は柔らかく下に降りてきて指が届きやすくなります。同時に、おりものは生卵の白身のように透明で、指でつまむと数センチから十数センチほど途切れずに伸びる状態へと変化します。このタイミングを把握することで、精子が子宮内へ入りやすいベストなタイミングを狙えるとされています。
