Q1：子どもがどうしてもスマホを顔に近づけて動画を見てしまいます。親としてどう対処すべきでしょうか？
A1：子どもは視野が狭く、視覚的な没入感を無意識に求めるため、気付くと15cm程度の至近距離になりがちです。口頭での注意は反発を招いて定着しにくいため、環境側で制御するのが最も有効です。タブレットやスマートフォンを手持ちさせるのをやめ、卓上スタンドに固定して椅子に座らせるスタイルを徹底させてください。また、最新の端末やOSに搭載されている「画面との距離が近すぎると警告を出して画面をロックする機能（スクリーンディスタンス機能など）」を必ずオンに設定しておくことを強く推奨します。
Q2：老眼が始まり、画面を離すと文字が見えづらいため、つい近づけてしまいます。どうすれば良いですか？
A2：文字が見えないからと画面を目に近づける行為は、ピント調節筋に致命的な負担を強いる悪循環の典型です。まず行うべきは、スマートフォンのOS設定で「表示サイズ」と「テキストサイズ」を確実に大きくすることです。大きく表示された文字であれば、30〜40cm離れた適切な距離からでも無理なく判読できます。それでも見えづらい場合は、我慢せずに眼科専門医を受診し、手元の作業距離に最適化した老眼鏡や累進焦点レンズを早期に処方してもらうのが、残された視覚寿命を守るための正攻法です。
Q3：デジタルデトックスを始めると、仕事の緊急連絡を見落とす恐怖（FOMO）が生じます。乗り越えるコツはありますか？
A3：いきなり丸一日遮断しようとすると心理的な反動が大きくなります。まずは「夜21時以降は連絡を返さないと周囲に前もって宣言しておく」「重要関係者からの音声通話のみ通知が鳴るように『おやすみモード（集中モード）』を細かくカスタマイズする」という段階的アプローチを採ってください。実際に試してみると、真の緊急事態は数カ月に1度あるかないかであり、多くの連絡は翌朝の対応で十分であることが身をもって理解できます。「即レスを諦めることで得られる精神的平穏と睡眠の価値」を一度実感できれば、情報の洪水から距離を置くことへの恐怖は消え去っていきます。
