脳内多動を巡っては、インターネット上で多くの誤解や根拠の薄い言説が飛び交っています。最も危険な誤解は、「強い意志や集中力トレーニングで頭を空っぽにできる」という精神論です。
座禅のように「何も考えないようにしよう」と力めば力むほど、心理学でいう「皮肉なリバウンド効果（シロクマ実験で知られる思考抑制の逆転現象）」が働き、かえって特定の思考や雑念が強烈に意識へ侵入してきます。脳内多動は神経伝達物質の物理的な受容特性やDMNの配線に由来するため、気合でねじ伏せることは科学的に不可能です。
また、「スマホの普及だけが原因である」という見方も正確ではありません。デジタル機器のブルーライトや短尺動画のアルゴリズムがDMNの過活動を助長する触媒になっていることは事実ですが、本質的な原因は個人の脳が持つ情報処理の特性にあります。デジタルデトックスを行っても頭の中の独白が止まらない人が多いのはそのためです。「自分の根性が足りないからだ」「スマホ依存症のせいだ」と自己否定に走ることは、さらなるストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を促し、症状を悪化させる最大の盲点となっています。
