過去に起きてしまった出来事実は、神様であっても1ミリも変えることはできません。私たちが変えられるのは、「今この瞬間の行動」と「過去の出来事に与える解釈」だけです。反芻思考という脳の悪癖は、あなたが誠実に生きようとし、周囲に迷惑をかけまいと葛藤してきた防衛本能の誤作動に過ぎません。
頭の中で後悔のレコードが回り始めたら、「自分を責めるのをやめなきゃ」と抗うのではなく、「脳のデフォルトモードネットワークがアイドリング過剰を起こしているな」と一歩引いて観察してみてください。そして、深く息を吐き、紙に感情を吐き出し、今目の前にある確かな感覚へと意識を戻すこと。その小さなリセットの積み重ねこそが、過去の亡霊から自由になり、あなた自身の人生の主導権を奪還する確実な一歩となります。 （出典: 反芻 思考 と は（Yahoo!ニュース））
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