歴史的な俗説の真偽はさておき、現代を生きる生活者にとって「早起き」はどのような実利をもたらしているのだろうか。2026年現在のSNSコミュニティやライフハック情報、大手キャリア・ヘルスケアアプリ利用者のモニタリング調査から、現場のリアルな証言を抽出した。
都内のIT企業に勤務する30代エンジニアは、自身のブログやコミュニティ投稿で次のように明かしている。「かつては完全な夜型で、午前2時に就寝し8時半に飛び起きる毎日だった。朝活を始めて午前6時に起きるようにしたところ、通勤ラッシュのストレスから解放され、静寂の中で集中して副業や技術学習を進められるようになった。年収ベースで150万円のベースアップを達成できたことを考えると、これは『三文』どころの騒ぎではない」。
一方、ネット上の掲示板や知恵袋には、無理な早起きによって疲弊した切実な声も多数投稿されている。「『早起きは三文の徳』を信じて毎朝5時に起きる生活を1ヶ月続けたが、日中に強烈な眠気に襲われ、仕事の凡ミスを連発して上司から厳重注意を受けた」「睡眠時間を削って早起きした結果、自律神経が乱れて肌荒れと胃腸炎を併発した」といった失敗談だ。後述する体内時計のタイプを無視した盲信は、利益どころか致命的なパフォーマンス低下を招くリスクを孕んでいる。
