SNSや相談コミュニティに寄せられる数万件の手記や生の声を分析すると、危機的状況に陥った人々に共通する決定的な思考パターンが存在します。それが「トンネルビジョン」と呼ばれる心理的視野狭窄です。
健康な状態であれば、「仕事を辞める」「休職する」「実家に帰る」「他人に助けを求める」といった無数の選択肢が見えています。しかし、極度の疲弊状態にある脳内では、あらゆる出口が遮断され、「耐え難い苦痛を抱えて生き続けるか、死ぬか」という極端な2択しか認識できなくなります。
臨床心理学が示す心理的視野狭窄の治し方は、思考で思考を解決しようとしないことです。狭まった視野を無理に広げようと自己対話を始めると、堂々巡りの自責に陥ります。有効なのは「外部刺激による強制リセット」です。冷たい水で顔を洗う、ベランダに出て冷気に触れる、視界に入る部屋の物体の名前を声に出して10個読み上げる（グラウンディング技法）など、五感へ直接アプローチすることで、脳の暴走回路に物理的な割り込みをかけます。
