牛乳は「甘いから血糖値を上げる危険な飲み物」ではなく、そのユニークな栄養構成によって「食後の血糖値スパイクを和らげる頼もしいパートナー」であることがお分かりいただけたはずです。
ポイントは、砂糖や甘味料の入っていない良質な牛乳を選び、「朝食や食事の10〜15分前にコップ1杯（約200ml）をゆっくり飲む」こと。これだけで、急激な血糖値の乱高下を防ぎ、昼食時のセカンドミール効果まで味方につけることができます。日々の食生活に無理のない形で取り入れ、安定した血糖リズムと健康な毎日を手に入れてください。 （出典: 血糖 値 牛乳（Yahoo!ニュース））
