日常的に眠気覚ましドリンクを常用しているビジネスパーソンが陥りやすいのが、「耐性の形成」と「過剰摂取による中毒症状」です。毎日ブラックコーヒーを3〜4杯飲み、さらにエナジードリンクや眠眠打破を追加するような生活を続けていると、脳内ではアデノシン受容体の数が増加（アップレギュレーション）します。
これにより、以前と同じ量のカフェインでは受容体を塞ぎきれなくなり、「飲んでも全く効かない」という耐性状態に陥ります。効果が薄れたからと摂取量を増やすと、焦燥感、手の震え、頻脈、胃痛、不眠といった自律神経失調症状が噴出します。厚生労働省や農林水産省が参照する国際基準（欧州食品安全機関：EFSA等）では、健康な成人のカフェイン最大摂取目安量を1日あたり400mgまで（1回あたり200mg以下）と設定しています。小瓶の覚醒ドリンク（120〜150mg）を短時間で連投することは、この安全基準値を一瞬で突破する危険な行為です。
この耐性と過剰摂取を回避し、最小限のカフェインで最大の効果を引き出す究極のプロメソッドが「コーヒーナップ（カフェイン仮眠法）」です。
やり方は極めてシンプルです。コーヒーやカフェイン飲料を飲んだ直後、一切の作業を止めて15分から20分間だけ目を閉じて仮眠を取ります。アデノシンという睡眠物質は睡眠によって自然分解されますが、カフェインが小腸で吸収されて脳に届くまでには約20分かかります。つまり、「仮眠によってアデノシンが減少し、クリアになった受容体に、ちょうど吸収されたカフェインが滑り込む」という完璧なタイミングが生まれます。目覚めた瞬間には驚くほど頭がクリアになり、大量のカフェインを追加投入する必要もなくなります。
【プロの結論】おすすめできる人・慎重になるべき人の判断基準
個々の体質や置かれた状況によって、手に取るべき飲料の境界線は明確に分かれます。自身のコンディションを見極めた選択が不可欠です。
高濃度カフェイン飲料（玉露・眠眠打破など）がおすすめできる人：
- 絶対にミスが許されないプレゼンや重要な会議を30分後に控えている人
- 胃腸が丈夫で、過去にカフェインによる動悸や焦燥感を経験したことがない健康な成人
- 午前中から昼過ぎにかけての活動時間帯であり、就寝まで最低でも6時間以上の間隔がある人
高濃度カフェインを避け、感覚刺激（メガシャキ・強炭酸・冷水）を選ぶべき人：
- 夜間（夕方以降）に緊急の運転や残業を行う必要があり、帰宅後の睡眠も死守したい人
- 慢性的な胃炎や逆流性食道炎を患っている人（高濃度カフェインは胃酸分泌を過剰に促すため）
- 妊娠中・授乳中の女性、および日常的に不安感や動悸を感じやすいパニック傾向のある人
- 有糖エナジードリンクによる血糖値の乱高下で、かえって倦怠感を悪化させた経験がある人
