妊娠中や授乳期におけるカフェイン摂取について、WHO（世界保健機関）などの国際機関は1日200mg〜300mg以内（コーヒー2杯程度）に抑えるよう注意喚起を行っています。胎児や乳児はカフェインを分解・排泄する肝機能が未熟なため、母体が高濃度で摂取し続けると発育遅延などのリスクが高まる懸念があるためです。
煎茶を湯呑みで1〜2杯飲む程度であれば200mgの上限を超える心配はほぼありませんが、過度な神経質にならずに緑茶の風味を楽しみたい場合は「カフェインレス緑茶（デカフェ緑茶）」の導入が有力な選択肢です。超臨界二酸化炭素抽出法など茶葉の風味を損なわずにカフェインを90%以上カットした製品が、スーパーや専門店で豊富に展開されています。
また、カフェインが体内から半減するまでには約4〜6時間（個人差あり）かかります。睡眠の深さを妨げないためには、夕方17時以降のホット緑茶を控え、夜間は水出し緑茶、玄米茶、あるいはルイボスティーや麦茶に切り替えるタイムマネジメントが快眠への近道です。
