SNSやネット掲示板では「これを飲めば5分で血圧が20下がる」といった真偽不明の情報が飛び交っていますが、循環器専門医の臨床知見に基づけば、内服薬や点滴治療以外の自然療法で「数分で劇的に降圧する魔法の即効薬」は存在しません。ネット上で語られる血圧を下げる方法即効の多くは、深呼吸やリラックスに伴う自律神経調整効果を誇張したものです。
中長期的な血管の柔軟性維持と血圧コントロールには、日々の生活習慣の見直しが不可欠です。血圧を下げる飲み物と食事療法においては、余分なナトリウムを排出するカリウムが豊富な緑茶、麦茶、トマトジュース（無塩）、杜仲茶などが推奨されます。また、1日の塩分摂取量を6g未満に抑える「DASH食（高血圧予防食）」を取り入れることが、国内外の大規模臨床試験で明確なエビデンスとして証明されています。
さらに、正確な状態把握のためには家庭血圧測定の正しい測り方を遵守することが欠かせません。起床後1時間以内（排尿後・朝食および服薬前）と就寝前の1日2回、椅子に深く腰掛けて背もたれに寄りかかり、カフ（腕帯）の高さを心臓と同じ高さに合わせて1〜2分安静にした後に測定します。1回測定して極端に高い場合は、深呼吸して2分あけてからもう一度だけ測り、その平均値を記録するのが正しい作法です。
