咳による夜間覚醒を防ぐためには、発作が起きてから対処するだけでなく、就寝前のコンディショニングをルーティン化することが効果的だ。ベッドに入る前のわずか3分間、胸と首回りの経穴を整えるだけで、夜間の気道過敏性は格段に抑えられる。
入浴後や就寝直前のリラックスした状態で、まず蒸しタオルなどで首元（天突の周辺）を温める。その後、尺沢と孔最をそれぞれ左右30秒ずつ心地よい強さで圧迫し、最後に壇中に手をあててゆっくりと腹式呼吸を5回繰り返す。呼気を長く吐き出すことで副交感神経の過剰な興奮を鎮静化させ、気道の収縮を予防できる。薬に頼り切る前に、身体が持つ本来の鎮静反射を引き出すこの緊急セルフケアを習慣化し、深く安らかな睡眠環境を整えてほしい。 （出典: 咳 止める ツボ（Yahoo!ニュース））
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