Q1：コンビニで「今すぐ」顔のむくみを何とかしたいときに買うべきベストな1本は？
A1：迷わず「食塩無添加（無塩）のトマトジュース」または「コーン茶（とうもろこしのひげ茶）」を選んでください。トマトジュースは豊富なカリウムが塩分の排出を即座にアシストし、コーン茶は刺激の少ない利尿作用で速やかに巡りを整えます。冷えが気になる場合は、レジ横のホット飲料コーナーにある緑茶以外のブレンド麦茶や黒豆茶も優秀な選択肢です。
Q2：寝る前に飲むと翌朝むくんでしまいそうで不安ですが、どうすれば良いですか？
A2：就寝前の過度な水分制限は、かえって脱水によるむくみを引き起こします。寝る30分〜1時間前に、ノンカフェインのルイボスティーや白湯をコップ1杯（150ml程度）、常温または温かい状態でゆっくり飲むのが理想です。冷たい水や多量の水分を一気に飲むことは避けてください。
Q3：白湯（さゆ）は水道水を電子レンジで温めるだけでも効果はありますか？
A3：十分に効果があります。本来のアーユルヴェーダ的な製法ではやかん等で10〜15分沸騰させ続ける手法もありますが、むくみ改善の主目的である「胃腸の加温」「内臓血流の促進」「基礎代謝の向上」という点においては、電子レンジやウォーターサーバーで作った50〜60℃の温水で全く問題ありません。
Q4：コーヒーや緑茶のカフェインはむくみ解消に効果的ですか？
A4：カフェインには確かに強力な利尿作用がありますが、むくみ対策としては諸刃の剣です。過剰に摂取すると利尿作用が強すぎて必要な水分まで失われ、体がリバウンド的に水分を溜め込もうとします。さらに血管収縮作用により体を冷やす原因にもなるため、むくみ対策のメイン飲料としてはノンカフェインの穀物茶や野菜由来飲料をおすすめします。
