50mという短い距離において、スタートから最初の10m（加速局面）の巧拙はタイム全体の20〜30%を左右します。小学校の徒競走で一般的な「立ちスタート（スタンディングスタート）」で劇的に出足が鋭くなるポイントを整理しました。
・前足に体重の7割を乗せる「前傾の構え」
足を前後に開いて構える際、重心を前に出し、体重の約70%を前足のつま先部分（母指球）に乗せます。「足を一歩引いて構える」のではなく、「前に出した足の上に頭と胸を乗せる」意識を持つだけで、スタート直後の飛び出し角度が鋭くなります。
・手と足の前後を逆にする基本の徹底
焦る低学年に多いのが、前に出した足と同じ側の手を前に出してしまう「同手同足」の構えです。右足が前なら左手を前、左足が前なら右手を前へ構える形を体に覚え込ませてください。構えの時点で手足が揃っていると、最初の一歩でバランスを崩します。
・ピストルの合図は「音を聞いてから」ではなく「音に反応して飛び出す」
「位置について、用意……」の「用意」の声で軽く息を吸って止め、身体の余計な力を抜きます。ピストルの「パン！」という音を待つのではなく、音が鳴った瞬間に前足で地面を後ろに強く蹴り、後ろ足を素早く前に引き出します。最初の3歩は頭を低く保ったまま加速するのが鉄則です。
