骨盤底筋に着目したトレーニングの原点は、20世紀半ばにアメリカの産婦人科医アーノルド・ケーゲルが提唱した「ケーゲル体操」にある。元来は女性の尿もれ防止や骨盤内の健康維持のために考案されたエクササイズだったが、現代では男性向けに最適化されたPC筋トレーニングへと大きな進化を遂げた。
恥骨から尾骨にかけてハンモック状に広がる筋肉群を意識的に収縮・弛緩させる手法は、現代の男性ヘルスケアにおいて欠かせない基礎となっている。デスクワークで硬直しがちな骨盤周りをほぐし、局所の血流を劇的に高めるこの技法は、特別な器具を使わずに自宅で実践できる点でも高い支持を集めている。
