鼻づまりの悩みは発生するシチュエーションによって対処法を工夫する必要があります。日常生活で直面しやすい3大シチュエーション別の実践法を整理しました。
夜横になると鼻が詰まる最大の理由は、重力によって頭部へ血液が集まりやすくなることと、就寝時に副交感神経が優位になって血管が広がるためです。寝るときの鼻づまり解消法としては、布団に入る前に足の裏にある「湧泉（ゆうせん）」を親指でしっかり揉みほぐすか、青竹踏みなどで刺激するのが効果的です。下半身を温めて血液を足元へ引き下げることで、鼻腔の鬱血が緩和されます。また、詰まっている鼻と「反対側の脇の下」に丸めたタオルを挟んで圧迫すると、側胸郭の圧受容器が反応して同側の交感神経が緊張し、反対側の鼻腔が一気に開通します。
春先や秋口の花粉症による鼻づまりには、迎香と合谷をセットで刺激するルーティンが推奨されます。花粉症特有の激しい粘膜炎症に対しては、ツボを強く押しすぎず、蒸しタオルで鼻全体を温めてから迎香を優しく指圧すると、過敏になった知覚神経が落ち着きやすくなります。
子供の鼻づまりに対しては、大人のような強い指圧は禁物です。子供の骨格や皮膚は非常に繊細なため、迎香や印堂の周辺を人差し指の腹で「さする」程度の軽いタッピングや撫でる刺激にとどめます。指先を少し温めてから優しく触れるだけでも、十分に血流改善の反射を引き出すことができます。
