ネット上の情報や動画コンテンツの中には、ツボ押し棒を用いて青あざができるほど強く圧迫する手法や、痛みを我慢しながら耐えることを推奨するような危険な言説が存在します。しかし、これは自律神経の調整という観点からは明確な誤謬です。
過剰な痛覚刺激が加わると、身体はそれを「外敵からの攻撃（外傷の危機）」と判断します。その結果、副交感神経を活性化させるどころか、アドレナリンやコルチゾールが大量放出され、心拍数の急上昇や筋肉の防衛的硬直を引き起こします。ストレス解消を目的としていたはずが、結果として自律神経失調を悪化させる本末転倒な事態に陥るケースは後を絶ちません。
また、「1回で数十分間押し続ける」という過剰刺激も避けるべきです。経穴周辺の毛細血管を損傷させ、局所的な炎症反応（いわゆる揉み返しや筋硬結）を招くリスクがあります。1カ所あたりの刺激時間は長くても1〜2分にとどめ、短時間を1日に数回に分けて行うアプローチが、2026年最新ストレスケアにおける安全なスタンダードとなっています。
