日々の睡眠不足に苦しむ人々がSNSや知恵袋、コミュニティフォーラムで発信しているリアルな体験談を分析すると、理論通りにいかない落とし穴と、実際に効果を発揮した独自の工夫が見えてきます。
大手IT企業で働く30代男性は、自著や取材インタビューで次のように語っています。
「以前は寝る直前まで案件の連絡を追い、ベッドに入っても脳内でタイピング音が鳴り響くような過覚醒に苦しんでいました。しかし、ベッドの横に紙とペンを置き、気になっているタスクを全て書き殴ってから4-7-8呼吸法を導入したところ、入眠までの時間が1時間から10分未満へ劇的に短縮されました。頭の中のメモリを物理的に外へ逃がす作業が不可欠でした」
また、ネット上で寝落ちする裏技として大きな反響を呼んでいるのが、オックスフォード大学のリュック・ボードワン博士が提唱した「認知シャッフル睡眠法」の実践です。ランダムな言葉（例：「とけい」なら「と・け・い」）から始まる単語を頭の中で次々と映像として思い浮かべていく手法（「トマト」「トラ」「トランプ」…）です。実際に試したユーザーからは、「意味のない単語を思い浮かべているうちに、脳の論理的思考スイッチが強制終了して気づいたら朝になっていた」という報告が相次いでいます。
さらに、昔ながらの安眠ツボの押し方も支持を集めています。手首の内側、小指側の腱のくぼみにある「神門（しんもん）」や、かかとの中央にある「失眠（しつみん）」を、親指の腹で息を吐きながら3〜5秒かけてゆっくり押し込む行為は、身体に負担をかけず即座に副交感神経を刺激できる簡便な方法として定着しています。
