正確な数値を出すためには、メジャーの当て方だけでなく測定前の準備姿勢が極めて重要です。まず、計測時の土台となるウエスト測定時の正しい姿勢と呼吸を押さえましょう。
鏡の前にまっすぐ立ち、両足のかかとを揃えます。顎を引いて背筋を自然に伸ばし、肩の力を抜いてください。お腹を無理に引っ込めたり、逆に突き出したりしてはいけません。呼吸は、息を深く吸い込んだあと、自然にふっと吐き出した瞬間（軽呼気時）に目盛りを読み取ります。息を止めたり力んだりすると、筋肉が緊張して数センチの誤差が生じます。
ウエストの測り方女性編では、まずくびれの正しい位置を正確に特定します。上半身を横に軽く傾けたときに、脇腹にシワができるポイントを探してください。そこが一番細いくびれの位置です。薄手のインナーになるか素肌の状態でメジャーを体に巻き付け、メジャーが床と水平になっているかを鏡で前後左右から確認します。締め付けすぎず、指が1本すんなり入る程度のフィット感で測定するのがコツです。
続いてウエストの測り方男性編です。男性は女性に比べて骨格的にくびれが明瞭でないケースが多いため、位置の特定に迷いがちです。男性の場合、腰骨（骨盤の出っ張り）のすぐ上、肋骨の一番下の骨から約2〜3cm下を目安にします。お腹周りに厚みがある場合は、おへその約1〜2cm上を通る水平ラインを基準にすると安定した測定が可能です。
