ベストボディ・ジャパンで高得点を獲得するためには、ボディビルやフィジークのような極限の筋肥大ではなく、大会が掲げる「健康的で引き締まった身体の美しさ」を深く理解しなければなりません。公式発表資料や審査員講評によると、ベストボディジャパン 審査基準の根幹は以下の5大要素に集約されます。
第1に「健康美」です。過度な減量によるやつれや極端な血管の浮き出しは減点対象となり、活力に満ちた肌艶や表情が重視されます。第2に「引き締まった身体・バランス」であり、上半身と下半身の均整、ウエストのくびれやVシェイプの美しさが精査されます。第3に「ルックス・顔立ち・表情」で、舞台上での爽やかな笑顔や自信に満ちたアイコンタクトが求められます。第4に「ポージング・ウォーキング」の優雅さと安定感、第5に「知性・品格・誠実さ」というステージマナーが厳しくチェックされます。
また、エントリー時に多くの選手が頭を悩ませるのが、ベストボディジャパン モデルジャパン 違いです。ベストボディ部門が「適度な筋肉の厚みと立体的なメリハリ」を重視するのに対し、モデルジャパン部門は「細身でスラリとした手足の長さ、モデルとしての洗練された立ち振る舞い」を最重要視します。自身の骨格や筋肉のつき方に合わせた部門選択が、予選突破への第一歩となります。
