四角いベース顔や顔の下半身のもたつきに悩んでいるなら、筋肉へのアプローチが不可欠です。特に注目したいのが、咀嚼で酷使される咬筋のリリースと、口周りの筋力強化です。
エラ張り改善トレーニングでは、まず緊張しきった咬筋をほぐします。頬骨の下、奥歯を噛み締めた時に膨らむ部分に両手のこぶしの平らな面を当て、円を描くように痛気持ちいい強さで30秒間ほぐします。これだけで硬直した筋肉の厚みが和らぎ、横幅の広がりが抑えられます。
筋肉を緩めた後は、顔全体を引き上げる表情筋エクササイズ簡単メソッドを実践しましょう。口を「お」の形に大きく縦に開き、鼻の下を伸ばした状態で目線を上に向けます。さらに、話題の舌回し運動小顔効果真相についても検証すると、口を閉じたまま舌先で歯の外側の歯茎をなぞるようにぐるりと円を描く運動は、口輪筋から頬筋、深層の筋膜まで一度に刺激できる極めて合理的なトレーニングです。左右各20回を目安に行うと、内側から引き締まったハリが生まれます。
