広瀬アリスさんが現在のような健康的なプロポーションを無理なく維持できている背景には、ストイックすぎず日常に落とし込んだボディメイク習慣があります。
1. ストレスをためない食事コントロール
過度なカロリー制限は行わず、高タンパク・低脂質の食事を基本としています。野菜や発酵食品を積極的に摂り、腸内環境を整えることでむくみを防止。大好物のお肉や炭水化物を完全に断つのではなく、食べる時間帯や前後の食事量で調整するメリハリのある管理法を実践しています。
2. キックボクシングと体幹トレーニング
かつて取り組んでいたキックボクシングをはじめ、パーソナルジムでのウェイトトレーニングや体幹強化を習慣化。有酸素運動と無酸素運動をバランスよく組み合わせることで、基礎代謝を高め、太りにくく引き締まった筋肉を維持しています。
3. 水分補給と入浴・温活
日頃から常温の水をこまめに補給し、毎日の入浴でしっかり体を芯から温める温活を徹底。冷えを解消し血行を促進することが、美しい肌とむくみのないボディラインの土台となっています。
