インターネット上では「長さ出しを繰り返すと自爪が呼吸できなくなって薄くなる」「スカルプは爪を破壊する」といった極端な言説が散見されますが、これは医学的・生化学的な観点から見ると明確な誤解です。爪は角質化したタンパク質（ケラチン）であり、肺のように呼吸しているわけではありません。
自爪がボロボロになる真の要因は、以下の3点に集約されます。
第一に、「無理な引き剥がしによる爪甲の層間剥離」です。長さ出しが浮いてきた（リフトした）際に、手や爪切りで無理やり剥がすと、自爪のトッププレート（背爪）が一緒に持っていかれ、爪が薄くペラペラになります。これが自爪ダメージの約8割を占めます。
第二に、「過剰なサンディング（削りすぎ）」です。アクリルやジェルを密着させようとするあまり、自爪の表面を粗いファイルで削りすぎると、爪本来の強度が著しく低下します。現在ではサンディング不要のベースジェルやノンサンディング仕様のジェルチップが普及し、このリスクは大幅に低減されています。
第三に、「グリーンネイル（緑膿菌感染）」の放置です。リフトした隙間に水分が入り込み、温かい環境が続くことで常在菌が繁殖します。痛みがないため放置されがちですが、変色した場合は直ちにオフして自爪を乾燥・休養させる必要があります。
