血圧改善への道のりは、決して特別な治療だけで成り立つものではない。毎日の食生活における「減塩」が最も即効性のあるアプローチだ。日本人の平均食塩摂取量は依然として目標値を上回っており、1日6g未満を目指す食事への切り替えが強く推奨される。
あわせて、1日30分程度の有酸素運動や、十分な睡眠時間の確保、禁煙などの生活改善を取り入れることが不可欠だ。朝と夜の決められた時間に正しい姿勢で血圧を測り、自分の数値の傾向を把握すること。それが、未来の脳卒中リスクを確実に回避し、健康で自由な暮らしを維持するための最強の防衛策となる。 （出典: 高血圧 基準 2020（Yahoo!ニュース））
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