スマートウォッチによる計測が臨床現場でも注目される中、特に利用者が把握しておくべきなのがApple Watch睡眠ステージとレム睡眠の見方です。厚生労働省の知見や睡眠医学の基準に照らすと、健康な成人の標準的な内訳は以下の通りです。
- 深い睡眠（徐波睡眠）：全体の約10〜20%。成長ホルモンの分泌や肉体の疲労回復を担う。
- レム睡眠：全体の約20〜25%。脳が活発に動き、記憶の定着や感情の整理を行う。
- コア睡眠（浅い睡眠）：全体の50%以上を占め、身体を休める基本状態。
Apple Watchは手首の光学式心拍センサー（PPG）の微細な拍動変動と加速度センサーを高度な機械学習で解析し、ポリソムノグラフィ（PSG：終夜睡眠ポリグラフィ検査）との比較実験においても極めて高い相関関係を示しています。
また、watchOS 11以降に本格導入されたApple Watch睡眠時無呼吸症候群の通知は、デジタルヘルスケアの歴史における大きな節目となりました。就寝中の微小な身体の動きから「呼吸の乱れ」を検出し、30日間の追跡データをもとに中等度から重度の無呼吸兆候が継続した場合に医療機関への受診を促すアラートを発します。取材に応じた呼吸器内科医も「自覚症状がないまま放置されがちな潜在的患者が、時計の通知をきっかけに早期受診につながる事例が確実に増えている」と評価しています。
しかし、高精度な計測には代償も伴います。それがApple Watch睡眠アプリのバッテリー消費問題です。純正ヘルスケアやAutoSleepのようにバックグラウンドで生体データのみを吸い上げるアプリは、一晩（7〜8時間）の消費が8〜12%程度に収まります。しかし、マイクを常時稼働させるいびき録音アプリや、リアルタイムで画面をアクティブにするサードパーティ製アラームを併用すると、就寝中だけで18〜25%以上の電力を消費することが実証されています。翌朝のバッテリー切れを防ぐには、入浴中の30〜45分間に急速充電器へ置く運用ルールの確立が必須です。
