ジム通いを始めた多くの人が陥りがちな罠が、「トレーニング後はプロテインさえ飲めば筋肉がつく」という過信です。国際スポーツ栄養学会（ISSN）などの研究知見でも示されている通り、激しい負荷をかけた直後の体内は、筋グリコーゲンが枯渇し、極度のエネルギー飢餓状態に陥っています。
この状態でたんぱく質だけを補給すると、身体は傷ついた筋繊維の修復よりも生命維持のためのエネルギー産生を優先します。その結果、せっかく摂取したアミノ酸がエネルギー源として消費され、さらに足りないエネルギーを補うために自らの筋肉を分解してしまう「糖新生」が発生します。これが筋トレ後 筋肉分解 防ぐ方法を知らないトレーニーが経験する「一生懸命鍛えているのに筋量が伸びない」という現象の正体です。
筋肉の合成スイッチを入れ、異化作用（分解）を抑え込むには、たんぱく質と同時に筋トレ後 炭水化物 必要性を正しく認識し、適量の糖質をセットで補給することが不可欠です。糖質を摂取することで分泌される「インスリン」は、アミノ酸を筋細胞へ強力に運び込む輸送ポンプの役割を果たします。
