多くの人が胸のトレーニングと聞いて真っ先に思い浮かべるのがベンチプレスだろう。確かにベンチプレスは大胸筋全体のボリュームアップには非常に効果的だ。しかし、バーベルを使ったプレス動作は、手幅が固定されているため、腕を内側に完全に閉じ切ることができない。これが、どれだけ重量を伸ばしても胸の中央部分に刺激が届きにくい最大の理由だ。
ジムに通う熱心なトレーニーたちも、この「フラットな胸板」の壁に突き当たることが多い。大胸筋の内側は、腕が体の中心線を越えてさらに内側へ絞り込まれるときに最も強く活動する。バーベルという物理的な制約から解放され、より自由な軌道で筋肉を収縮させるアプローチが必要不可欠なのだ。
